Soluciones naturales para problemas de ciática.
El nervio ciático se inicia en la región lumbar y desciende por detrás de cada pierna hasta llegara los talones. Es el más largo del cuerpo y controla los músculos de la parte posterior de las rodillas, la parte inferior de la piernas, muslos y las plantas de los pies.
Cuando ocurre una presión en el nervio ciático se produce un dolor, debido que suele ser muy agudo y a veces inmovilizante por su intensidad. Además de dolor, puede causar cosquilleo, adormecimiento o debilidad muscular en la pierna
El dolor de ciática se irradia desde los glúteos bajando por la pierna y puede viajar incluso hasta los pies y sus dedos.
La irritación del nervio, pinzamientos, lesión en los glúteos, fracturas de pelvis, hernia de disco, son algunas de las posibles causas de este dolor que, por lo general, ataca a una sola parte del cuerpo. En cada caso, el médico se encargará de determinar el origen del trastorno y realizar las recomendaciones pertinentes según el paciente..
En ciertas ocasiones, requiere de intervención quirúrgica.
RECOMENDACIONES PARA EVITAR LA CIÁTICA
- Cuidar la postura corporal, la espalda debe estar erguida y distendida
- Reducir el peso en casos de obesidad No estar sentado durante mucho tiempo. Si esto es necesario por una cuestión laboral, levantarse y caminar o hacer movimientos de rotación de cadera cada 40 minutos
- Evitar golpes en la zona lumbar, pelvis o glúteos. No realizar movimientos bruscos
- Ejercitar la espalda y los abdominales
- Elegir un colchón adecuado, ni muy rígido ni muy blando
ALIMENTACIÓN ADECUADA
Para prevenir o contrarrestar los efectos de esta dolencia, es útil incorporar a la nutrición de todos los días alimentos que contengan vitamina B. Este grupo de vitaminas ayuda a mantener un sistema nervioso saludable. Los recomendados son:
Hortalizas:
espinaca, calabaza, perejil, endibias, Cereales y legumbres, Frutos secos, Alga espirulina
CONSEJOS PARA EMPLEAR EN CASA.
- Es fundamental hacer reposo con las piernas dobladas, para relajar la cintura y descomprimir el nervio.
- Tomar duchas frías y calientes alternadas, para activar la circulación sanguínea.
- Masajear la zona de dolor con aceite de lavanda.
- Beber té de jazmín, valeriana y manzanilla, que actúan como relajantes musculares.
- Un remedio casero de las abuelas consiste en frotar la mitad de una cebolla en la zona afectada.
Aquí tienes cinco soluciones naturales que podrían ayudarte a aliviar los problemas de ciática:
- Ejercicio Regular: Realizar ejercicios de bajo impacto, como nadar o caminar, puede fortalecer los músculos y reducir la presión sobre el nervio ciático.
- Estiramientos y Yoga: Practicar estiramientos específicos y yoga puede mejorar la flexibilidad y reducir la tensión en los músculos que rodean el nervio ciático.
- Compresas Frías o Calientes: Aplicar compresas frías o calientes en el área afectada puede reducir la inflamación y aliviar el dolor.
- Masajes Terapéuticos: Un masaje terapéutico puede ayudar a relajar los músculos tensos y mejorar la circulación, lo que puede reducir la presión sobre el nervio ciático.
- Suplementos Naturales: Algunos suplementos como el aceite de pescado, la cúrcuma o la bromelina tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a reducir la inflamación en el área afectada.
